Vous pourrez alors suivre la télévision tranquillement, votre programme imprimé à côté de vous, car une gentille dame vous alertera 3 secondes avant la fin de chaque échéance. Il se peut que tu doives absolument reporter au jour suivant à cause d’un imprévu. Si vous faites comme la majorité des gens qui s’entraînent, c’est-à-dire allez au gym pour aller au gym, brûler des calories en espérant perdre du gras ou maintenir la forme, ce n’est pas suffisant. Les programmes de Fitness FemmeFit sont une excellente façon d’arriver à tes buts. Je pense d’ailleurs que si tel est ton cas, toute la documentation gratuite sur ce site et partagée par courriel est bien suffisante. Il est donc important de s’entrainer régulièrement. Envie de te sentir mieux dans les vêtements à ton goût? Chaque exercice propose un intervalle sur le nombre de séries à exécuter. TOUT le contraire de la plupart des femmes! Un des programmes hebdomadaires d’entrainement pour gagner en dynamisme musculaire : Lundi : Exercices de fitness + cardio-training C’est ici que Femme Fitness peut t’aider. Ou simplement être plus en santé pour vivre une belle et longue vie! Je suis super contente. Tu y découvriras clairement pourquoi investir dans un coaching est plus souvent nécessaire qu’on ne le croit. Les programmes d’entraînement FemmeFit sont très intenses et efficaces. Avec plus de nourriture, tu pourras également prendre un peu de masse musculaire. Le nombre maximal est proposé pour les femmes qui ont envie de s’entraîner plus longtemps. Q2. Pour plus de détails, consulte ma page des entraînements personnalisés. Q4. Maintenant, elles sont presque trop grandes. Q12. Deux versions pour le gym et pour la maison. Se regarder dans le miroir et être fière de ce qu’elle voit. Les méthodes et principes de l’entraînement sont vastes et variés. En fait, payer pour un programme de Fitness peut rendre plus rapide, durable et même économique l’atteinte de tes objectifs, pour les raisons énumérées ici: #1. Consulte dès maintenant le guide d’utilisation de la programmation FemmeFit pour toutes les explications générales et de nombreux outils! À chaque entraînement, vous faites travailler un ou deux groupes musculaires avec des exercices ciblés, enchaînant cardio et force. Alors, si tel est ton cas, voici ce à quoi tu peux t’attendre de mon programme personnalisé: Programme de Fitness et Musculation pour Femme. Le temps et l’énergie que tu prends à chercher ou préparer toi-même tes entraînements, c’est du temps et de l’énergie que tu n’as plus pour les suivre. L’application se décline en d’autres versions tel que Sworkit pour Abdominaux, Sworkit Etirement et même Sworkit Kidspour les enfants. Tu auras également un meilleur sentiment de dépassement et d’accomplissement que si tu te limites au plus facile. Composé de 4 séances, ce programme vous permettra de solliciter l’ensemble de vos groupes musculaires, grâce à des exercices variés, tout en vous laissant suffisamment de repos pour récupérer. L’Accélérateur de transformation personnalisé pourra t’aider. Pour plus d’encadrement et de suivis afin de t’aider à rester motivée et constante, pour développer un mode de vie sain et durable: consulte le programme d’entraînement personnalisé! D’ailleurs, le guide alimentaire FemmeFit est un excellent ajout à tes programmes. Que tu désires: Perdre du poids pour être bien dans ta peau, Prendre un peu de muscles, pas seulement maigrir et ramollir… Raffermir/Tonifier ton corps pour te sentir plus attirante et séduisante, Plusieurs de nos abonnées sont surprises de réaliser que les programmes sont aussi très efficaces pour leur conjoint. Alors, pourquoi n’en est-il pas toujours ainsi?! Il se peut qu’il y ait des jours plus difficiles que d’autres. Besoin d'un programme d'entraînement pour perdre du poids sur votre tapis de course ? travaille en progression d’un entraînement à l’autre. J’ai retrouvé confiance en moi et en mes capacités. Toutes ces raisons peuvent t’amener à sauver de l’argent sur le long terme! Demande-lui! Tu deviendras ainsi Fit, Ferme et Forte, sans jamais devenir trop massive! Tous les vidéos explicatifs des mouvements proposent des alternatives avec une barre à poids, des haltères, mais aussi une version avec élastique d’entraînement. Afin de dresser un plan, il vous faut avoir un point de départ et une idée de la destination finale. J’adore les programmes d’entraînement de Femme Fitness. . Cependant, si vous respectez les petites règles de bases décrites dans cet article, vous devriez y arriver. #6. Vraiment, depuis le début, je suis vraiment satisfaite de la qualité des programmes! #8. MORE confidence. De la même façon, payer pour un programme peut t’aider à rester régulière, même lorsque tu n’es pas motivée ou que tu es fatiguée. Perdre du poids pour être bien dans ta peau, Prendre un peu de muscles, pas seulement maigrir et ramollir…. Avec les Programmes FemmeFit, tu reçois non seulement des programmes de qualité tous les mois, avec des explications claires et des vidéos explicatifs, mais également de nombreux conseils et outils pour t’aider à atteindre tes buts. PERTE DE POIDS: “Je veux perdre du poids rapidement et je ne veux surtout pas devenir trop musclée… Est-ce que ce programme est fait pour moi?”. Ce n’était pas toujours aussi efficace qu’avec un entraîneur dans un centre. qui n’ont jamais fait de sport ni d’exercice physique. En même temps, si tu es de celles qui luttent sans cesse à trouver la motivation de bouger pour être en meilleure santé, plus heureuse et accomplie, pourquoi débourser un peu d’argent pour y arriver serait-il plus inutile que de payer la coiffeuse ou l’esthéticienne tous les mois? C’est d’y aller, peu importe quoi! Le challenge “Des habitudes qui durent” est le seul programme utilisant un système de transformation, étape par étape, basé sur la science des habitudes pour développer un mode de vie sain pour des résultats durables. 14 days. Recommence le programme dans la même semaine si tu veux t’entraîner plus souvent. C’est pour dire. Release date: Aug 2020. Si certains mouvements te sont impossibles à effectuer, contacte-moi en m’expliquant ta situation et je te suggérai des exercices alternatifs. Ce guide propose des portions alimentaires pour planifier facilement ton plan selon tes objectifs et préférences alimentaires (végétariennes et végétaliennes incluses). Dans cette vidéo: 4 autres erreurs fatales qui empêchent nombreuses femmes t’atteindre leurs objectifs. Au minimum celles du squat, du soulevé de terre, du développé couché, de la traction à la barre ainsi qu’au développé militaire. L'équipe Declic Fitness a pensé à vous avec son programme d'entraînement spécialement conçu pour courir sur un tapis de course. Si tel est le cas, ta Coach FemmeFit pourrait aussi t’aider à bâtir cette autre journée pour lui. . Les programmes FemmeFit viennent en 2 versions afin que tu puisses t’entraîner autant à la maison qu’au gym. Des questions à savoir quel est le meilleur programme pour toi? De plus, certains aspects de la programmation FemmeFit peuvent également aider à te garder motivée: Malgré tout ceci, personne ne peut te tirer par la main ni faire les entraînements pour toi… Mais, avec tous les outils qui te sont envoyés lors de l’abonnement, la consultation téléphonique au départ ainsi que la présence de ta Coach, tu réussiras. ALIMENTATION: “Si j’ai aussi besoin d’un programme de nutrition, je fais quoi?”. Ayez aussi une idée des charges que vous utiliserez sur divers exercices. 4 types d’entraînement sont proposés : « Force », « Cardio », « Yoga », et « Etirement ». La méthode de pensée peut différer aussi. En d’autres mots, tu perdras non seulement du gras, mais tu raffermiras aussi tous les muscles de ton corps. Ne t’en fais pas, il y a d’autres moyens plus efficaces et simples. Ne pas avoir à choisir et planifier ses programmes c’est un peu comme si quelqu’un d’autre prenait la décision pour toi. Mes douleurs aux articulations ont complètement disparue. Cependant, si une programmation payante te permet d’être motivée et de combler un besoin de bien-être, de santé ou même de dépassement de soi, pourquoi t’en empêcher? Des haltères légers (ou bouteilles d’eau) & un tapis de yoga seront nécessaires. Le tableau suivant peut être utile pour vous orienter. Ce Journal de bord FemmeFit (partagé dans tous les forfaits et que tu peux utiliser dès maintenant) te donnera 12 conseils pour te garder sur la bonne voie. ÂGE: Pour les femmes de quels âges s'adressent les programmes FemmeFit? Par contre, comme ce n’est pas la mentalité FemmeFit, aucun vidéo n’explique les mouvements effectués avec une machine. Et, pour t’assurer d’être constante et développer des habitudes saines qui vont te rester, faire appel à un entraîneur privée est parfois nécessaire. Évidemment, je comprends que si tu es aux études à temps pleins, au chômage ou mère monoparentale à faible revenu… les priorités ne sont pas les mêmes! Porter un bikini sans toujours être gênée…. Ceci dit, dans tous les cas, investir en temps et en énergie en faisant tout toi-même, payer pour un entraîneur ou s’inscrire à la programmation FemmeFit, n’est jamais une perte. L’Accélérateur de transformation personnalisé pourra t’aider. Curves has helped women around the world get healthier and stronger with our unique fitness solution. La garantie d’annulation et de remboursement dans les 30 premiers jours, pour toutes les nouvelles clientes des programmes FemmeFit. More than a gym. En règle générale, il faut choisir le nombre de répétitions en fonction de ses objectifs. Si tu veux réaliser tes objectifs, sois simplement constante! Des entraînements concis et efficaces pour permettre aux femmes occupées comme toi de devenir: Fit, Ferme et en Forme! Être en super forme, avoir plus d’énergie, être rayonnante et souriante! Je suis très contente de mes résultats. Avec Sworkit vous pouvez réaliser des entraînements de durée variable de 5 à 60 minutes selon votre disponibilité et votre mot… Nous l’avions déjà vu, la gymnastique, quel que soit son type, requiert de nombreuses qualités physiques qu’il est important de développer afin de maitriser ladite discipline. Afin de t’assurer que tu puisses faire les entraînements peu importe de où et même si tu n’as pas du tout d’équipement. Sachez seulement que lorsque bien faits, tous les chemins mène à Rome. En suivant l’Ensemble de départ FemmeFit, tu développeras une base en musculation essentielle à la construction musculaire. Les produits et services payants sont généralement de meilleure qualité, tu as plus de suivis et de garanties. Peu importe le plan d’entraînement que tu auras, si ton menu n’est pas adapté à tes objectifs, tu n’y parviendras pas! Plus de temps aussi pour la famille, les amis et les sorties! Si vous élevez le volume et la fréquence, l’intensité doit être plus basse. Duration N.B. En faisant pratiquement toujours la même routine, vous favorisez certains exercices plus que d’autres et vous restez dans votre zone de confort. Ensuite, le meilleur programme de Fitness pour toi revient à celui en lequel tu as confiance, celui que tu es capable de suivre et celui qui te motive à le faire. Les vidéos et images explicatifs des exercices pour t’assurer de bien effectuer les mouvements de façon bénéfique et sécuritaire. La 1ère est avec poids et haltères (et variantes avec élastique). Ce sera un accompagnateur pratique pour bâtir ton menu sain, équilibré et adapté à tes besoins, tout au long de ta transformation. Tous droits réservés. Répartitions d'entraînement, exercices pour les abdos et conseils techniques gratuit. Les suivis sur tes objectifs et ta progression. Le nombre de séries sera quant à lui dicté selon le volume d’entraînement désiré. C’est une introduction à l’activité physique cardiovasculaire et musculaire pour les débutantes ou un retour progressif après une longue période d’arrêt. C’est simple: moins de séries = entraînement plus rapide. Si la constance et la motivation sont de tes faiblesses, ce peut être une bonne façon de t’investir vraiment dans le processus. Tu peux donc te désabonner, modifier ton forfait, ajouter des options ou en enlever, en tout temps sans avoir à communiquer avec nous. Avoir à toujours chercher et expérimenter devient parfois décevant et une perte de temps…. Par contre, un pas à la fois, un entraînement après l’autre, tu développeras les habitudes pour atteindre tes buts. La variété des programmes et leur efficacité. Pour un plan alimentaire personnalisé: écris-moi à info@femme.fitness, Q11. Si tu souhaites ajouter de la résistance, il est recommandé d’au moins faire l’achat de 2 à 3 élastiques d’entraînement tels ceux-ci. Selon l’objectif, le programme entrainement musculation ne sera pas construit de la même manière. Exemple: Jour #1: Bloc 1: exercices de musculation & Bloc 2: HIIT cardio. Une grande particularité d’Insanity Workout réside dans le fait que vous disposez d’une vidéo pour vous entraîner. Mes jambes, mes fesses, mes bras ont bien changé. Mais, ce n’est pas nécessaire non plus. La majorité des gens n’arrive pas à maintenir leurs bonnes habitudes de vie et leur condition physique, car leur routine d’entraînement manque grandement de variété. Voir plus d'idées sur le thème programme musculation, exercices de fitness, musculation. qui ont moins d’un an d’expérience en entraînement musculaire et aimeraient un début vers la programmation FemmeFit plus progressif, Ou qui sont de retour à l’entraînement après plus de quelques mois d’arrêt et n’ont donc plus la forme qu’elles avaient…. Si tu effectues les mouvements dans leur bonne et due forme, avec des poids adaptés, tu ne tireras que des résultats positifs de cette programmation. Avec une alimentation riche et suffisante, tu prendras du tonus et un peu de muscle. De plus, s’il y a des semaines plus difficiles que d’autres, tu peux toujours séparer les blocs d’entraînement d’une journée pour les mettre sur deux jours. Ce programme d’entraînement à la maison conçu sur 3 jours sera parfait pour raffermir ton corps sans trop d’équipements! Nous vous préparons un programme d'entraînement adapté à vos besoins et à vos attentes. Tous les forfaits d’entraînement sont garantis 30 jours. Les hommes ont tendance à se concentrer sur la musculation pour construire du muscle et oublient (ou négligent…) de travailler leur coeur (cardio) et leur endurance musculaire. Raffermir/Tonifier ton corps pour te sentir plus attirante et séduisante. Parce qu’elle y attribuera plus de valeur. #5. Programme complet d’exercice de tonification musculaire est un billet publié par Je me prends en main. Femme.Fitness travaille à protéger la sécurité de vos informations personnelles durant leur transmission lors des transactions à travers son système sécurisé. Il permet en 30 minutes environ de combiner le saut à la corde avec 4 exercices de fitness ciblant l'effort sur les membres inférieurs. RAFFERMISSEMENT & PRISE DE MASSE: “Pour moi, c’est de prendre un peu de muscle. Mais, ce qui déterminera s’ils t’apporteront de meilleurs résultats c’est ta capacité à les suivre. PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT. Oui, mais après le réconfort ? S’ENTRAÎNER EN COUPLE: “J’aimerais m’entraîner avec mon conjoint… Est-ce que ces programmes peuvent aussi s’adapter à lui?”. Nous vous suggérons de manière générale de garder ceux-ci pour 3 à 4 semaines avant d’apporter des modifications. Je me suis pesée ce matin et je suis passé de 138 lb à 128 lb, j’ai perdu 10 lb en trois mois et j’ai pris du muscle. Les programmes sont bâtis pour pouvoir se faire en 35-40 minutes lorsque tu es pressée. Sélectionnez un mouvement par catégorie ci-dessous. Quelle femme n’a-t-elle pas envie de se lever le matin, pouvoir s’habiller comme elle veut et se sentir bien? Ceci dit, tel qu’expliqué à la question précédente, tous les exercices qui demandent des poids ou haltères peuvent être aussi réalisés avec des élastiques d’entraînement. Tes habitudes, ta constance et les méthodes que tu emploies qui t’aideront. Tu t’es planifié d’y aller 3 fois durant la semaine, vas-y 3 fois! Mais, l’âge n’a pas beaucoup d’importance quand vient le temps d’un entraînement en musculation pour une femme en santé. ", Certaines femmes s’acharnent à vouloir tout faire elles-mêmes sans réaliser que c’est peut-être la raison pour laquelle elles n’atteignent pas leurs objectifs… La raison pourquoi elles demeurent au même poids. Ce qui nous amène aux trois variables clés de l’entraînement, soit l’intensité, le volume et la fréquence d’entraînement. Mais, avec les bons outils et un peu d’encadrement, toute femme peut y arriver! The hardest part of our workouts is showing up - we make it simple for you to push yourself, be your personal best and give you more. Une programmation sur 3 jours te permet également de pouvoir incorporer d’autres activités physiques dans ton horaire (course, vélo, yoga, natation, marche…). Tout ça en conservant le même poids. Puisque: Investir dans ta santé, c’est investir dans quelque chose qui va te rester! Donnez le même programme à deux personnes différentes et il y a de fortes chances que les deux personnes n’obtiennent pas les mêmes résultats. À toi de choisir où tu veux mettre tes ressources d’énergie, de motivation et de temps, tous les mois. Avec de petits ajustements ici et là, vous devriez remarquer une progression dans la poursuite de vos objectifs. Recommence le programme et fais-le en continu tout le mois. Q1. Force physique, raffermissement et renforcement musculaire, endurance musculaire et cardiovasculaire, pour devenir super FIT avec un corps FIT! Q6. Il est prouvé qu’une personne qui investit de l’argent dans un programme d’entraînement est beaucoup plus susceptible de le suivre qu’une personne qui l’a gratuit! En y allant à ton rythme et en suivant les indications pour progresser vers la bonne forme de mouvement des exercices, à l’aide des vidéos fournis, tu peux facilement y arriver. Il s’agit en réalité de sigles issus de l’anglais pour déterminer un type de travail. Vise le nombre de séries minimum indiqué. #2. Enfin, si tu ne manques pas de temps ni de motivation, que tes connaissances ou les plans gratuits te permettent de progresser comme tu le souhaites: Pas la peine de payer non plus! Il n’est pas conseillé de suivre un autre plan d’entraînement que celui qui t’est prescrit si tu es en réhabilitation. Entre le travail et la famille, ce n’est pas toujours évident…”. Suite à la lecture du guide alimentaire (oui, j’ai presque tout lu! Les autres informations personnelles collectées par Femme.Fitness servent à expédier votre commande par l’intermédiaire des transporteurs, de pouvoir vous contacter en cas de besoin ou de vous faire bénéficier de toutes les opportunités et activités proposées par Femme.Fitness. Il convient donc encore une fois d’adapter un programme en fonction du sport de la personne. Tu brûleras énormément de calories à les faire! Les programmes peuvent toujours se faire avec le nombre minimal de séries si c’est ce que tu choisis. Pour d’autres avec moins de budget, c’est parfois le manque d’engagement et de progression qui les ralentissent. Plus des conseils pour choisir son matériel de musculation et une sélection des meilleurs livres de musculation, nutrition et bien-être. L’intensité désigne aussi en général l’augmentation globale de l’entrainement. Restructure ton budget et fais de meilleurs choix.). Jezabel S. – 29 ans, Montréal (Qc, Canada) – (Après 5 mois), Je suis contente et fière de t’annoncer que j’ai atteint mon objectif avant la fin du défi 90 jours, malgré mon emploi du temps très chargé avec mes 4 garçons. En suivant les programmes à ton meilleur de chaque jour et en t’aidant du guide alimentaire fourni, tu auras d’excellents résultats avec seulement 3 jours. Cela consiste à utiliser à varier ses méthodes et types d’entrainement selon un ordre logique. 18 sept. 2017 - Découvrez le tableau "Programme entrainement" de Mi ka sur Pinterest. Découvrez toutes nos astuces pour rapidement voir des résultats et facilement atteindre votre objectif de perte de poids. #5. Q16. Peu importe le programme que tu suivras, si tu ne manges pas en considération avec tes objectifs, les résultats n’y seront pas aussi apparents. Si tu ne sues pas, c’est que tu ne mets pas assez lourd ou ne respectes pas les temps de repos! Alors, comment fait-on pour se mettre à l’action ou ne pas tout abandonner en cours de route?? Ou que de payer pour un café tous les matins? Chaque séance dure environ 30 à 40 minutes. 1201 Boulevard des Laurentides,Vimont, Laval, Québec, H7M 2X9, © 2021 Atlantis Gym. Q7. Si tu n’es pas satisfaite du premier programme, tu as 30 jours pour nous contacter afin de te faire rembourser. Dans le cas d’une inscription à un forfait mensuel, tu pourras te procurer le guide alimentaire FemmeFit sur cette page. À ce jour, c'est l'appareil de fitness le plus complet que vous pouvez vous offrir. Parce que c’est toujours plus motivant de s’entraîner à deux! Tu peux donc t’assurer de sculpter ton corps et devenir super Fit sans complètement tout dédier à l’entraînement de fitness et musculation. L’Accélérateur de transformation personnalisé en fait partie! And it doesn't have to take hours at the gym to see results. Tu doutes encore de réussir seule? L’arrêt de l’entrainement provoque une perte des qualités acquises. Il n’est pas toujours nécessaire d’investir dans un programme pour être mieux dans sa peau, se trouver belle dans les vêtements qu’on aime, être fière et en forme, avoir plus d’estime et de confiance en soi… Encore moins de débourser une fortune! En suivant les programmes avec intensité, c’est à dire, utiliser des poids difficiles et faire tes entraînements au meilleur de tes capacités, tu récolteras de belles formes fermes! Femme.Fitness n’a pas accès à vos informations de carte de crédit, car ces dernières sont cryptées immédiatement lorsqu’une transaction est complétée. Pour améliorer ses performances, il est important d’augmenter la charge d’entrainement. Programme intensif de 6 semaines pour la musculation des abdominaux. Plusieurs suivis sont aussi envoyés pour te tenir engagée et te supporter dans tes démarches! Q14. Tu deviendras plus forte, endurance et avec un meilleur cardio en te concentrant sur ta progression! Varier t’aidera à mieux atteindre tes objectifs. #3. Ce modèle est accessible. Aucune machine de gym n’est nécessaire. Q5. J’ai pris beaucoup de masse musculaire. exercise, intermediate exercisers can go to 15 reps and advanced exercisers can increase the reps and exercise to “failure.” Nombre d'exercices : Les exercices conçues pour le Chair Gym sont divisés en fonction des parties du corps. ), je me suis rendu compte que je ne mangeais vraiment pas assez…crois-le ou non, je dors mieux depuis que j’ai ajusté mes quantités. De quoi être musclé mais aussi endurant ! En effet un entraînement de prise de muscle ou de masse met l’accent sur la musculation, tandis qu’un entraînement de perte de poids associe cardio et musculation. ÉTAT DE SANTÉ: Que faire si je suis blessée au bas du dos, j’ai aussi des douleurs aux genoux et épaules…. Les programmes FemmeFit proposent un mixte de tout. Si tu es débutante à l’entraînement, le simple fait de commencer à faire de l’exercice musculaire t’apportera des changements rapides sur ta musculature. Si tu manques de temps, ou même de motivation ou d’énergie, limite-toi au nombre de séries inférieur, dans ce cas 3 séries. 10 janv. Per day. Orangetheory is a science-backed, technology-tracked, coach-inspired group workout designed to produce results from the inside out. Un programme d’entraînement est un support lié à la manière de s’entraîner et permet de se fixer un ou des objectifs personnels afin de les réaliser ou de les dépasser. Ce guide est un accompagnateur utile afin de bâtir ton menu sain, équilibré et adapté à tes besoins. MOTIVATION OU ÉNERGIE: “Moi c’est le manque de motivation mon problème… Comment ces programmes peuvent m’aider?”. POUR UN PROGRAMME PERSONNALISÉ UTILISANT DES MACHINES: Voir la page d’entraînement privé. . La disponibilité de ta Coach FemmeFit à répondre à tes questions, mais aussi t’encourager si tu en ressens le besoin. #6. Je sais, ce n’est pas facile. En tout temps, si tu ne peux exécuter l’un des exercices ou tu aimerais le remplacer avec un mouvement similaire avec machine, tu n’auras qu’à contacter ta Coach FemmeFit et elle te conseillera avec la meilleure alternative. Que ce soit pour être plus fort ou plus ferme, entrainer vos muscles facilitera vos mouvements quotidiens et impressionnera vos voisins. DÉBUTANTE & DIFFICULTÉ: “Je n’ai pas beaucoup d’expérience en entraînement… Vais-je être capable de le faire?”. Pour le forfait mensuel à la programmation FemmeFit intermédiaire et avancée, le désabonnement est possible en tout temps via ton portail cliente. Payer pour ton programme d’entraînement t’assure un meilleur choix selon tes préférences, la qualité que tu recherches et donc ta confiance en celui-ci. Voici la liste des termes que nous allons utiliser dans le programme : WOD : workout of the day. Alors, n’oublie pas de te reposer et bien dormir. TEMPS: “Que faire si je n’ai pas beaucoup de temps pour le gym? Tout sur le fitness, la remise en forme et le cardio-training, pour elle et lui. Programme d'entraînement physique. Il est évidemment difficile de créer un moule unique pour tous. Attendre d’être motivée est donc une perte de temps… et arrêter chaque fois que tu ne l’es plus risque de ne jamais t’amener où tu souhaites te rendre. Par exemple: de 3 à 5 séries de squat. Si tu as dû déboursé ce montant pour y assister par contre, crois-moi que grosse journée ou pas, tu vas y aller! Cependant, plusieurs doivent être exécutés avec des barres à poids ou des haltères (poids libres). Ce programme, plutôt destiné aux femmes, tonifie les muscles sans les faire grossir. Plus facile à dire qu’à faire… Mais, être constante ne veut pas dire être à son meilleur tout le temps. Modifier son programme d’entraînement en gardant toujours des buts précis et des objectifs à court et à long terme n’est pas très complexe. Programme d’entraînement FemmeFit pour être Fit, Ferme et en Forme! #7. Cette programmation peut autant servir à perdre du poids comme à raffermir tes muscles. Voici un plan général sur trois jours qui peut facilement être modifié afin de convenir à vos objectifs. Ça m’a remise sur la bonne voie, ça m’a redonné ma motivation, j’avais tout perdu l’élan de l’entraînement et là je l’ai retrouvée! La programmation FemmeFit fonctionne si tu y mets les efforts, suis les plans tel qu’indiqué, manges adéquatement, dors suffisamment et te reposes entre les séances! Avec un peu de patience et en te concentrant sur le progrès et non la perfection, tu trouveras la motivation de changer ta vie pour le mieux! Planifier, diversifier et t’assurer une progression dans tes entraînements peut devenir un vrai casse-tête. L’avantage avec une programmation de Fitness comme celle de FemmeFit est que tu t’assures d’améliorer tes capacités physiques dans son ensemble. ENTRAÎNEMENT AU GYM: “Moi, je m’entraîne en salle de musculation… est-ce que les programmes utilisent de l’équipement de gym?”. ENTRAÎNEMENT À LA MAISON: “Si je m’entraîne à la maison… est-ce que les programmes sont adaptés?”.
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